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[其他沟通] 【09.02.19】 减肥:吃这10种食物对身体有好处?

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发表于 2009-2-19 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
( c. E: m$ c# _9 T$ s
1.菠菜
3 @( C5 Y3 ?: r) j# [" {: O不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
, A5 P5 D( Z  T7 d8 q皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。 ; p* L$ u9 B4 S) _. Z
排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
# }* ~9 j8 W2 B& Z# V( c保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 # k! v4 W0 ~2 `  l* ^
稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。 ( g2 X5 [  v% r
生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。   w, _$ ~" I; [2 I1 e* v

/ {' `# D4 U" N* {! \, d3 p0 L2.蕃茄
" D$ l. }9 b3 [) g防癌:蕃茄中的西红柿红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。 6 K5 B7 Y4 D6 U
给你好食欲:蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B,纤维素,有机酸,钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
" B2 e* e: [  O' l$ [  b; Y精力旺盛:将蕃茄和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。   t. O# }# j' f9 K
美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃蕃茄,它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
6 U7 S1 L7 W4 A1 h
9 K3 x. }3 F' t2 W3..巧克力
0 e- u: h: O8 T+ T4 A拥有快乐:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
. C' X' F& z8 w9 u/ U/ k) W护齿:脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。- z/ U! g5 c2 c1 [, a1 M0 L
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4.马铃薯# e2 C) K. t& {: M# @- B1 F8 z
护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
; b3 E6 n9 v/ A( ^消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。5 ?$ C4 e. g' W4 A" W0 O! H

# [* J) U0 l3 G3 n% a5.蘑菇
* o. t# A2 T& h& d2 @) O营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 # c6 p* I8 x$ u0 |7 V9 g& |& S
提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 4 I6 G7 a4 Z1 r; d7 |: d5 ?
减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
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6.大豆
! j, s# s2 a0 M: m9 m抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
$ O; a0 o% n1 ]1 P0 w远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
6 O& [5 S! f: k  ~! h延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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9 T$ @4 s' n( o5 p7 ~' Y7..鸡蛋$ c9 X4 g- ^5 f0 Y; }. J
增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 " L( U& [0 R  d1 i1 K
美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
! ^2 k4 Y/ f2 _0 y$ d4 f$ G8 `不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。 2 }6 E, Q- V# D: Y$ U2 v) K+ y
别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。: u/ v7 y+ m( {5 |) @" @

% q( W' T0 ^" R2 {& u8.核桃
1 T4 a# j5 e. q健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
0 @5 Z6 @' z% ^6 r- o/ p7 ?润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润一些.
" h' I; f7 v, z
6 X- ?% y5 F$ G1 M6 Y- O, ^9..鱼
$ |& O9 a$ a: W) I" W吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
! `, s& \" |) {烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。
7 k2 W/ \0 M' K. U7 Z, @
* X* ]- V6 z/ y, g9 p$ c10.橙子
' q9 b% q$ x. H" @* X9 ?防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
4 C, F1 E) L. H9 v* ^* A橙汁不能代替吃鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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发表于 2009-2-19 10:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-2-19 10:22 | 显示全部楼层
2# 出逃的公主
, m' v. e  F6 O呵呵,多吃西红柿那是好东西....
发表于 2009-2-19 10:32 | 显示全部楼层
偶除了不爱吃巧克力,其它的都爱吃。
发表于 2009-2-19 10:48 | 显示全部楼层
巧克力会增肥吧?虽然超好吃!
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
4# 白雪
6 z- W6 P) B$ Y' v6 o6 X, v哪亲一样,巧克力太腻人了,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
不错,这几样都是我爱吃的
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:23 | 显示全部楼层
5# LIKETIK : a! n% ?: s5 T- P) s
亲太好吃,也要少吃啊,这是瘦身女人的毒药,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:24 | 显示全部楼层
虽说我也要减肥了,可是一直没停下来吃东西,即使胖乎乎的,还是想吃啊.
发表于 2009-2-19 11:25 | 显示全部楼层
谢谢亲介绍了有好吃有有益健康的食品
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